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饮食健康生活的基本常识

来源: 发布时间:2019-09-04 2266 次浏览

作为食物链最顶端的人类,拥有一个健康的身体体质自然是美好的。可是现在生活压力的加大,环境空气的污染,

                                      

海带和紫菜:  含有大量的胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外,碱性食品,有净化血液作用。吃海带和紫菜还可以降低癌症发生率。                                
黑木耳:含有的胶质,有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外,清涤胃肠。可以抑制血小板凝聚,可降低胆固醇,对心脑血管疾病有益。                                     
粗粮:所谓常吃粗粮养胃,且含有丰富的营养物质,是细粮和加工食品所欠缺的,这些营养素有助于调节肠胃内环境,易为人体吸收并提高抗病力与免疫功能。
绿叶蔬菜:综合绿叶菜中大多有碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋等酸性物质,从而清除血中有毒物。常吃蔬菜营养又健康。
水果或果汁的好处:想使营养丰富健康,当然水果是必不可少之物。其可以溶解积累在细胞中的“毒素”,使之排出体外。
鱼煮豆腐 :可补钙,可预防多种骨病,如骨质疏松症等。        原理:豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,可使改的利用率达到更高。另外,常晒晒太阳,更有利吸收钙。
芝麻海带丝  :美容又防老。       原理:芝麻能改善血液循环,降低胆固醇。黑芝麻更能使头发乌黑发亮。海带则含有丰富的碘和钙,能净化血液。同食美容效果更佳。
板栗烧鸡:补血养身,适于贫血之人。        原理:鸡肉为造血疗虚之品,栗子重在健脾补肾。栗子烧鸡不仅味道鲜美,造血功能更强。美味有健康哦。